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　　10月12日，2023深圳馬拉松抽簽結果出爐，中簽跑友紛紛在微信朋友圈、微博等社交平臺上報喜。據了解，本屆深馬共有54448人遞交了報名資料，包括了473名團隊組隊，最終共計2萬(wàn)名跑友中簽。深圳馬拉松官方提醒“中簽錦鯉”，切記在10月17日17時(shí)之前登錄深圳馬拉松官網(wǎng)或馬拉馬拉App查詢(xún)結果并支付報名費，逾期視為放棄參賽資格。

　　2023深圳馬拉松由深圳市政府主辦，深圳市文化廣電旅游體育局承辦，于12月3日起跑。本屆賽事的比賽路線(xiàn)和終點(diǎn)都有變化：起點(diǎn)依然設在蓮花山下的市民中心，終點(diǎn)設在寶安區海濱廣場(chǎng)。賽事組委會(huì )根據2022年深馬跑友懇談會(huì )的建議，對新深馬進(jìn)行改善，提升參賽體驗。

　　10時(shí)許，跑友靜靜在健身房被微信群里的消息吸引住。她笑道：“當時(shí)大家都在群里說(shuō)自己的情況，中簽的小伙伴還發(fā)起了紅包。我也馬上到官網(wǎng)去查詢(xún)，發(fā)現自己也中簽了。”靜靜說(shuō)，自己中簽了非常高興，不過(guò)距離賽事開(kāi)賽只剩下50多天，要馬上投入備戰：“今年5月的時(shí)候，我膝蓋有點(diǎn)不舒服，后來(lái)一直沒(méi)有跑長(cháng)距離，都是日常跑一下10公里，所以中簽之后我馬上安排了計劃，打算這周先從半馬開(kāi)始，然后是30公里拉練，逐漸提升身體狀態(tài)，這期間也會(huì )做一些身體訓練，保持自身狀態(tài)。”

　　對于“新時(shí)代、新深馬”的新賽道，靜靜感到非常期待。“我從2013年就開(kāi)始參加深馬，見(jiàn)證著(zhù)深馬的成長(cháng)。這屆賽事的線(xiàn)路會(huì )經(jīng)過(guò)很多景色美麗的地方，能看山海連城的美景。作為一名跑步愛(ài)好者，我希望能通過(guò)自己的腳步，丈量這座城市，去更多地方，收獲更多驚喜。”

　　對于備戰期間的準備，深圳馬拉松官方總教練鄭輝表示：“建議大家在日常訓練過(guò)程中，不但要進(jìn)行短距離跑、有氧跑、回氧跑和無(wú)氧跑訓練，還建議加強小肌肉群鍛煉，比如核心力量、臀部力量、腳踝力量。參賽的跑友可以制訂周期計劃，以每日跑量、每周跑量為基準，比如每周進(jìn)行有氧跑、10公里跑、長(cháng)距離跑，期間穿插體能訓練。這些組合都因人而異，但是要切忌一味只練長(cháng)距離，否則很容易造成肌肉疲勞。”

　　除了訓練上的建議，鄭輝還表示參賽跑友應注意日常飲食和休息：日常訓練要加強碳水化合物的攝入，還要在運動(dòng)中補充充分的電解質(zhì)、水；進(jìn)行高強度訓練之后，可以在運動(dòng)后30分鐘內快速補充蛋白質(zhì)粉，增強肌肉恢復；訓練之后要注意放松，做好肌肉按摩、拉伸，降低肌肉疲勞程度；同時(shí)，在備戰過(guò)程中也要注意休息，勞逸結合。

　　最后，鄭輝還提醒說(shuō)：“跑友們無(wú)論是日常訓練還是參加比賽，要時(shí)刻觀(guān)察自己的身體感知，知道每個(gè)時(shí)刻的呼吸在不在有氧區間，知道自己的心率等身體狀態(tài)，關(guān)注自身感受，安全完成訓練和比賽。”