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　　9月17日上午，由光明區衛生健康局主辦、光明區疾控中心承辦、光明區社會(huì )體育指導員協(xié)會(huì )協(xié)辦的2021年光明區全民健康生活方式宣傳月活動(dòng)暨第六屆“萬(wàn)步有約”健走激勵大賽頒獎儀式在區群眾體育中心舉行。百余人參加此次活動(dòng)，現場(chǎng)十分熱鬧。

　　當天，光明區疾病預防控制中心主任易超向介紹未病先防的重要性，倡導大家養成健康的生活方式，做自己健康的第一責任人，鼓勵大家積極響應全民健身號召，發(fā)揮示范帶頭作用，影響更多人加入到健身大軍中來(lái)。

　　現場(chǎng)舉行第六屆“萬(wàn)步有約”健走激勵大賽頒獎儀式。獎項包括萬(wàn)步先鋒獎、優(yōu)秀領(lǐng)隊獎、優(yōu)秀團隊獎和團隊前八名。光明區疾病預防控制中心及區社會(huì )體育指導員協(xié)會(huì )負責人分別為優(yōu)秀隊伍頒獎。據悉，在歷時(shí)100天的健走比賽時(shí)間里，共有五百余人參加健走鍛煉，多個(gè)隊伍堅持每天健走，強身健體，積極參加各種健康主題活動(dòng)，最終取得優(yōu)異成績(jì)。

　　此次活動(dòng)最后環(huán)節是實(shí)地健走，由專(zhuān)業(yè)健身教練帶領(lǐng)大家戶(hù)外健走。健走結束后，大家回到活動(dòng)現場(chǎng)，參觀(guān)健康宣傳展板、膳食模型等，領(lǐng)取健康指導員手冊、《甜蜜的負擔》（減糖宣傳繪本）等。

　　據介紹，為進(jìn)一步傳播和普及健康文明的生活方式，從9月1日起，光明區開(kāi)展為期一個(gè)月的全民健康生活方式宣傳月活動(dòng)。形式多樣的“三減三健”（減油、減鹽、減糖、健康體重、健康口腔、健康骨骼）宣傳活動(dòng)，緊密結合疫情防控工作要求，持續傳播“一米線(xiàn)”、勤洗手、戴口罩、公筷制等衛生習慣和健康生活方式，提升公眾健康意識，增強自身免疫力，并響應國家號召，在9月的第三周集中開(kāi)展“9·15”減鹽周宣傳活動(dòng)，向市民傳播“就要5克”減鹽理念和生活技巧，倡導“人人行動(dòng)、全民控鹽”。

　　■溫馨提示

　　市民日常生活中應如何減鹽

　　●飲食中鈉鹽含量過(guò)高會(huì )引起高血壓，增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險。

　　●健康成年人每天食鹽不超過(guò)5克。

　　●家庭烹飪少放鹽和醬油，學(xué)會(huì )使用定量鹽勺。

　　●減鹽需要循序漸進(jìn)，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒為食物提味，逐步改變口味。

　　●少吃榨菜、咸菜和醬制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果。

　　●購買(mǎi)包裝食品時(shí)閱讀營(yíng)養成分表，選擇鈉含量低的食品。

　　●減少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調味品。

　　●多選擇新鮮的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)，少吃加工食品和罐頭食品。

　　●鹽可能隱藏在你感覺(jué)不到咸的食品中，比如方便面、掛面、堅果、面包、餅干、冰激凌等，要警惕這些“藏起來(lái)”的鹽。

　　●在外就餐時(shí)，主動(dòng)要求餐館少放鹽，選擇低鹽菜品。