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　　舞龍舞獅是集健身與娛樂(lè )為一體的傳統體育項目，具有較高觀(guān)賞性和健身價(jià)值。尤其是彩帶龍、南獅健身操、單人彩帶龍等項目的普及推廣，讓龍獅愛(ài)好者既可以舞起九節龍、感受團隊配合的力量，又能增強體質(zhì)、磨煉意志。深圳市龍獅運動(dòng)協(xié)會(huì )推出科學(xué)健身指南，讓你參與傳統體育項目鍛煉的過(guò)程中更有獲得感和滿(mǎn)足感。

　　龍獅健身運動(dòng)注意事項

　　（1）運動(dòng)前注意保持良好的睡眠，儲備好體力，除了進(jìn)行基本的運動(dòng)熱身外，龍獅專(zhuān)項基本功的練習也必不可少。

　　（2）龍獅健身運動(dòng)是典型的有氧健身項目，運動(dòng)過(guò)程中練習者應該集中注意力，全身心投入，并控制運動(dòng)負荷量，時(shí)刻關(guān)注自身感受。建議佩戴健身手環(huán)實(shí)時(shí)監測心率變化，做到科學(xué)鍛煉，安全參與龍獅健身運動(dòng)。

　　（3）運動(dòng)后應做到科學(xué)放松。運動(dòng)損傷的成因大部分是運動(dòng)過(guò)后沒(méi)有養成放松的習慣，導致身體疲勞過(guò)度卻沒(méi)有得到良好的恢復，因此放松活動(dòng)不容忽視。

　　龍獅健身的練習人群多為普通群眾，建議遵循“普及性、簡(jiǎn)單性、觀(guān)賞性、循序漸進(jìn)”的練習原則，在練習過(guò)程中，著(zhù)重學(xué)習單個(gè)動(dòng)作和易上手動(dòng)作的組合以及基本套路，提高參與的積極性，在運動(dòng)中產(chǎn)生“獲得感”。如舞龍穿騰類(lèi)與造型類(lèi)動(dòng)作、舞獅的基本步型、步法、形神姿態(tài)、龍獅鼓樂(lè )的基本擂鼓、“菊花頭”等為重點(diǎn)學(xué)習項目，教學(xué)方法采用直觀(guān)性教學(xué)。（林煒航）

　　龍獅健身運動(dòng)損傷防護

　　（1）加強安全健身思想教育；

　　（2）提高易傷部位的訓練水平；

　　（3）注意保護與幫助，集體練習、成套動(dòng)作訓練，難度動(dòng)作要循序漸進(jìn)，加強輔助練習的過(guò)渡；

　　（4）科學(xué)合理安排練習內容，控制運動(dòng)強度與運動(dòng)量；

　　（5）認真做好醫務(wù)監督，一旦出現運動(dòng)損傷要冷靜處理，閉合式損傷宜先冰敷；開(kāi)放性損傷做好止血、清創(chuàng )后要盡快就醫。

　　深圳市龍獅運動(dòng)協(xié)會(huì )簡(jiǎn)介

　　深圳市龍獅運動(dòng)協(xié)會(huì )在2017年注冊成立，是中國龍獅運動(dòng)協(xié)會(huì )在深圳的唯一區域性會(huì )員，全面負責深圳市龍獅運動(dòng)傳承、發(fā)展和推廣。協(xié)會(huì )開(kāi)展龍獅專(zhuān)業(yè)技能等級評價(jià)，主辦、承辦龍獅賽事與活動(dòng)，并將舞龍舞獅等本土優(yōu)秀傳統體育項目帶進(jìn)校園，有效地豐富了校園傳統體育文化。