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　　門球是將球送入球門而獲取勝利的體育項(xiàng)目，是集娛樂性、健身性于一體的全民健身運(yùn)動(dòng)。門球既有地上臺(tái)球運(yùn)動(dòng)之妙，又有高爾夫之趣，其基本特點(diǎn)是：“運(yùn)動(dòng)而有閑,用力而有節(jié)，快樂而不激，用心而不苦。”如今，越來越多群眾熱愛參與門球運(yùn)動(dòng)，深圳市門球協(xié)會(huì)推出這份“干貨”指南，教你提高技術(shù)水平。

　　正確的擊球姿勢

　　“擊球姿勢的正確與否，決定著擊球質(zhì)量”。只有保持擊球姿勢正確，才能提高命中率、提升比賽勝率。

　　擊球姿勢：單貼腳擊球是一種比較正規(guī)的擊球姿勢，且比較雅觀。雙腳站立與肩平，品字站位、桿居中（自球?yàn)轫斀牵p腳是為兩個(gè)底角，形成等邊三角形，邊長約22厘米左右），雙腿站直腰微躬。

　　握桿姿勢：握桿時(shí)要分上下把。一般是左手在上、右手在下（倒過來也可以），握桿的松緊度是上把緊下把松。上手的食指尖距下手的腕口約為3厘米左右為宜。

　　瞄準(zhǔn)方法：動(dòng)作要領(lǐng)是“一看、二站、三瞄、四打”。自球、他球（目標(biāo)）一條線，槌頭、槌尾對(duì)準(zhǔn)自球中心點(diǎn)，四點(diǎn)連一線，左腳向前（貼）靠球桿，腳尖要與桿頭平。瞄準(zhǔn)無誤后，在擊球時(shí)要屏住呼吸，撤桿穩(wěn)、揮桿直，擊球瞬間要心靜。

　　提高效率的方法

　　（1）補(bǔ)短板，練弱項(xiàng)：找到自己打球時(shí)的短板，一步步由淺入深，循序漸進(jìn)，熟練地掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，細(xì)瞄穩(wěn)擊，就能做到少失誤乃至不失誤。

　　（2）強(qiáng)自信，穩(wěn)心態(tài)：比賽競爭激烈，如果運(yùn)動(dòng)員心理處于焦慮狀態(tài)，其身體會(huì)大量消耗能量，引起疲勞，影響穩(wěn)定性。在日常訓(xùn)練中要培養(yǎng)自信，賽前自我誘導(dǎo)，多思考比賽技術(shù)問題，少想比賽結(jié)果，穩(wěn)定賽時(shí)心態(tài)，發(fā)揮最好水平。

　　（3）重友誼，淡輸贏：門球運(yùn)動(dòng)重在快樂，貴在交友。贏要贏得體面，輸要輸?shù)么蠖取ｉT球比賽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些失誤球，也會(huì)出現(xiàn)一些幸運(yùn)球，隨處可見。失誤不必灰心，輸球不必氣餒，贏球后更不要得意忘形。

　　深圳市門球協(xié)會(huì)簡介

　　深圳市門球協(xié)會(huì)于1988年正式成立，積極組織門球培訓(xùn)，培養(yǎng)人才。協(xié)會(huì)在1988年8月確立會(huì)員制，至今會(huì)員將近2000名。經(jīng)過多年發(fā)展，協(xié)會(huì)的賽事體系基本做到了全覆蓋，現(xiàn)有甲級(jí)、乙級(jí)、丙級(jí)等級(jí)賽。