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　　大家對《摔跤吧！爸爸》這一影視作品應(yīng)該不陌生，其實(shí)中國也有自己的摔跤技藝——中國式摔跤。這項(xiàng)源于古代的摔跤活動已經(jīng)有深遠(yuǎn)歷史，現(xiàn)在為更多市民熟知、了解。不過中國跤是對抗性很強(qiáng)的項(xiàng)目，需要了解它的技術(shù)要點(diǎn)才能避免受傷。深圳市善撲中國式摔跤協(xié)會帶來一份運(yùn)動指南，讓大家更全面地了解中國跤，享受這項(xiàng)運(yùn)動的樂趣。

　　中國跤規(guī)則簡介

　　摔跤者穿特制的短上衣、系腰帶、穿長褲，比賽時(shí)衣、帶可以抓，全身可以握抱，但不許抓褲子、不許擊打、不許使用反關(guān)節(jié)動作，兩腳加一手一膝著地為失敗（跪腿摔例外）。中國式摔跤只許站著摔，摔倒后就停止，然后重新開始比賽。按照把對方摔倒的不同程度，分別判得分。

　　認(rèn)識中國摔跤衣

　　中國式摔跤衣是短袖，并且兩邊衣襟很窄，源于古代的盔甲。在實(shí)戰(zhàn)中，中國式摔跤首要搶占位置的是兩個(gè)短袖的袖口和頸后領(lǐng)子，這樣可以做出很多左右牽拉動作破壞對手重心，讓對方摔倒。中國跤技法講究脆快，選手想獲勝就必須注意自己不倒地。因?yàn)樵诠糯鷳?zhàn)場上倒地，很可能會失去生命。

　　基本功和訓(xùn)練方法

　　中國跤基本功不僅是熟練地掌握和提高中國跤技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，而且是有效發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)的重要手段。

　　練好中國跤的安全倒地技法能有效的預(yù)防意外摔傷事故，在緊急情況下安全地倒地。同時(shí)，摔跤技術(shù)千變?nèi)f化，只有全面地掌握、練習(xí)基本功，才能為掌握中國跤技術(shù)打下基礎(chǔ)。練習(xí)摔跤，要先學(xué)會倒地，避免受傷、自我保護(hù)。

　　同時(shí),鍛煉身體能經(jīng)受震動，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。在練習(xí)倒地功時(shí)，必須注意：倒地時(shí)，身體接觸地面的面積要大；要憋氣、團(tuán)身、全身緊張，以免內(nèi)臟受到震動；手撐地時(shí)，手指稍向里扣，屈肘；被摔倒時(shí)，要及時(shí)松手，以防砸傷。 （林煒航）

　　深圳市善撲中國式摔跤協(xié)會簡介

　　深圳市善撲中國式摔跤協(xié)會成立于2019年，組織開展培訓(xùn)及交流，深圳市中國跤進(jìn)校園，著力于減少校園摔倒安全事故、組織中國跤競賽，普及中國跤運(yùn)動知識，開展中國跤運(yùn)動技術(shù)和理論等方面研究，規(guī)范中國跤訓(xùn)練教學(xué)等。