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　　近年來，深圳網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅速，WTA年終總決賽落戶，各項(xiàng)巡回賽連續(xù)舉辦，網(wǎng)球小花王欣瑜成績(jī)逐漸提升，讓市民更加熱衷于參與這項(xiàng)優(yōu)雅、激烈的運(yùn)動(dòng)。與此同時(shí)，市民在運(yùn)動(dòng)過程中受傷時(shí)有發(fā)生，深圳市網(wǎng)球協(xié)會(huì)推出相關(guān)指引，幫助大家找到科學(xué)的打球方法，提高運(yùn)動(dòng)效率。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本技巧

　　握拍：不管用哪種握拍方式，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度。在揮拍擊球前，另一只手則扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。

　　擊球：向前揮拍擊球時(shí)，要握緊球拍，同時(shí)手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開始，做弧線運(yùn)動(dòng)，逐步上升、向前揮動(dòng)，在左髖前沿角球拍面，與球接觸時(shí)間應(yīng)盡可能地長(zhǎng)。

　　發(fā)球：在此介紹簡(jiǎn)單的削球技術(shù)。握拍站好位，拋球至右前沿1.5米處，同時(shí)引拍向右后上方。揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時(shí)幾乎成一條直線。擊球后讓球拍斜著揮動(dòng)，落到身體的左側(cè)。

　　接球：對(duì)方揮拍的時(shí)候，雙眼就要盯住網(wǎng)球，對(duì)方擊打出去，用眼睛判斷網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后身體開始移動(dòng)，等到網(wǎng)球到自己半場(chǎng)的時(shí)候，調(diào)整好身體，做出最舒適的擊球動(dòng)作。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見的損傷

　　網(wǎng)球肘：多數(shù)是由于擊球動(dòng)作不正確或球拍太重造成的。可以請(qǐng)朋友或者教練糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，或增加臂力練習(xí)，選擇合適重量的球拍，加上減震。如果已經(jīng)得了網(wǎng)球肘，要運(yùn)動(dòng)減量或停止，用扶他林等外用藥涂抹并按摩患處，活動(dòng)時(shí)加上護(hù)肘。

　　肩關(guān)節(jié)疼：多數(shù)是由于發(fā)球、打高壓球時(shí)用力過猛，造成肩關(guān)節(jié)肌肉，韌帶關(guān)節(jié)囊負(fù)荷過大。可以加強(qiáng)肩部肌肉力量，打球前做好熱身，改善發(fā)球和高壓球動(dòng)作。

　　膝關(guān)節(jié)疼：膝關(guān)節(jié)韌帶緊張過度，過多變向跑尤其容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。首先務(wù)必穿尺碼合適網(wǎng)球鞋。其次要在平時(shí)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量練習(xí)，打球前做好熱身。

　　腰痛：通常由于腰腹力量不足造成，建議加強(qiáng)相關(guān)訓(xùn)練。如果出現(xiàn)急性的腰部扭挫傷，要立即停止運(yùn)動(dòng)，熱敷及按摩腰部，嚴(yán)重時(shí)去醫(yī)院治療。（林煒航）

　　深圳市網(wǎng)球協(xié)會(huì)

　　深圳網(wǎng)球協(xié)會(huì)成立于1989年，培養(yǎng)并輸送了包括王欣瑜在內(nèi)的眾多優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，打造了具有深圳特色的“網(wǎng)協(xié)杯”、“會(huì)員杯”等知名業(yè)余網(wǎng)球賽事品牌，促進(jìn)了深圳市業(yè)余網(wǎng)球事業(yè)的發(fā)展。