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靠攏跟隨

隊(duì)伍出發(fā)

　　每到周末，深圳各大公園、健身步道上除了能看到形形色色的跑者，還能遇見帥氣動(dòng)感的騎手。深圳是最適宜騎自行車的城市之一，一年四季都適合騎行。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，深圳市自行車愛好者接近35萬人，市自行車運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)在多個(gè)地方設(shè)立了區(qū)級協(xié)會(huì)和街道協(xié)會(huì)。為了讓更多市民了解相關(guān)知識，做到安全騎行，市自行車協(xié)會(huì)推出科學(xué)指南，讓你上路不慌。

　　自行車熱身知識

　　騎自行車之前和結(jié)束以后都需要正確地拉伸和熱身。完整的熱身活動(dòng)應(yīng)該包括：一般熱身、靜止肌肉拉伸、運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的熱身和動(dòng)態(tài)的肌肉拉伸。

　　自行車編隊(duì)騎行的手勢

　　自行車運(yùn)動(dòng)建議結(jié)伴出行，在騎行過程中，需要明確了解手勢和傳遞信息，更好地保障安全。

　　1、左手/右手在肩上高舉擺動(dòng)，表示隊(duì)伍出發(fā)；

　　2、左手/右手高舉握拳，表示前方出現(xiàn)紅燈或緊急事故，需立刻停止前進(jìn)；

　　3、左手/右手手掌向地面伸出并上下擺動(dòng)，提示前方有情況，需要減速；

　　4、右手斜向伸出，掌心向前，前后擺動(dòng)，提示后方隊(duì)友從右側(cè)超車，左手反之；

　　5、左手/右手在背部前后擺動(dòng)，提示隊(duì)友靠攏跟隨。

　　自行車騎行技術(shù)

　　●合理調(diào)節(jié)車座的位置，保證身體得到支撐，緩解雙手、頸部和背部的壓力。

　　●爬坡前提前變速，可以讓你更輕松。

　　●在腳踏到達(dá)最高點(diǎn)之前就開始向前用力。

　　●腳要盡量保持水平踩踏，腳趾輕微提起，腳跟下沉。（林煒航）

　　深圳市自行車運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)簡介

　　深圳市自行車運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)成立于1995年，受民政局管理，市文化廣電旅游體育局業(yè)務(wù)指導(dǎo)的社會(huì)組織。開展研討、交流、培訓(xùn)，組織開展自行車騎行、賽事，推廣自行車運(yùn)動(dòng)。也是深圳市開展活動(dòng)最多，發(fā)展最好的社會(huì)組織之一。