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　　在深圳的大街小巷，總能看見(jiàn)市民在籃球場(chǎng)上奔跑，有“勾手老大爺”“年輕彈簧人”，也有“無(wú)敵變向王”“靈活中投王”，他們的招式靈活多變，精彩動(dòng)作層出不窮。場(chǎng)邊的市民駐足叫好，隨時(shí)準(zhǔn)備替補(bǔ)上場(chǎng)。

　　深圳市籃球協(xié)會(huì)以群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)、創(chuàng)意新穎的方式，主、承辦的各級(jí)各類(lèi)賽事活動(dòng)給了市民一片大展身手的天空，包括深圳市運(yùn)動(dòng)會(huì)籃球比賽、深圳市男子籃球聯(lián)賽（甲、乙級(jí)）、深圳市女子籃球業(yè)余公開(kāi)賽、深圳市少年兒童籃球錦標(biāo)賽、深圳市校園籃球聯(lián)賽、中國(guó)小籃球聯(lián)賽深圳賽區(qū)等，培育了濃郁的籃球氛圍，推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)深入開(kāi)展。

　　市籃協(xié)致力于培養(yǎng)和輸送籃球高水平人才，以及教練員、裁判員培訓(xùn)，持續(xù)提高深圳籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平。此外，市籃協(xié)通過(guò)多種渠道向市民普及籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式和運(yùn)動(dòng)損傷處理辦法，幫助科學(xué)健身。

　　四個(gè)小妙招預(yù)防打球受傷

　　（1）提高自我保護(hù)意識(shí)，避免或減少?zèng)_撞的發(fā)生；

　　（2）加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，注重大肌群的力量、耐力、柔韌等訓(xùn)練，而且還可以加強(qiáng)對(duì)跨關(guān)節(jié)小肌群的訓(xùn)練；

　　（3）穿戴一套舒適且合身的運(yùn)動(dòng)服裝；對(duì)于曾經(jīng)受過(guò)傷的關(guān)節(jié)部位，在已完全康復(fù)后，使用支撐帶（如膠布帶、彈性繃帶）等，防止重復(fù)受傷。

　　（4）運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身，可采用蹲姿伸展、短跑式伸展、高擺腿、側(cè)擺腿、弓步蹲+腰部伸展等姿勢(shì)，有條件的市民還可通過(guò)拉力神進(jìn)行伸展，充分活動(dòng)肩膀。

　　傷后善用“RICE”四大原則

　　“RICE”原則的中文意思為“休息、冰敷、加壓、抬高”，該原則用于急性肌肉、韌帶等軟組織的拉傷、扭傷，是急性運(yùn)動(dòng)損傷治療的金標(biāo)準(zhǔn)。

　　休息：要求運(yùn)動(dòng)員停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)，將受傷的部位保護(hù)起來(lái)，限制活動(dòng)而得到休息。

　　冰敷：受傷后，應(yīng)盡早使用冰敷，能幫助控制受傷部位腫脹和炎癥的發(fā)展。進(jìn)行冰敷時(shí)，不要讓冰塊直接接觸皮膚，可使用毛巾或衣物進(jìn)行包裹。每次時(shí)間在15分鐘至20分鐘。

　　加壓：一般在受傷后的24至48小時(shí)內(nèi)使用。包扎時(shí)從受傷部位遠(yuǎn)心端開(kāi)始，一層一層覆蓋往近心端包扎。

　　抬高：受傷后，盡可能地使受傷部位放置在高于心臟水平的地方，利用重力幫助血液回流回心臟。傷后的48小時(shí)內(nèi)建議全天候抬高患肢。