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　　為宣傳科學(xué)健身，預(yù)防運(yùn)動(dòng)造成的意外傷害，加強(qiáng)市民“防疫、防暑、防溺水”的安全意識，安全有效開展各項(xiàng)體育健身運(yùn)動(dòng)，8月2日上午，2020年深圳市"科學(xué)健身指導(dǎo)活動(dòng)"在市民中心二樓平臺啟動(dòng)。

　　今年是深圳經(jīng)濟(jì)特區(qū)成立40周年，是粵港澳大灣區(qū)和中國特色社會(huì)主義先行示范區(qū)建設(shè)全面鋪開、縱深推進(jìn)的關(guān)鍵之年，是高質(zhì)量全面建成小康社會(huì)和“十三五”規(guī)劃的收官之年，此次科學(xué)健身指導(dǎo)活動(dòng)作為深圳“全市動(dòng)起來”系列活動(dòng)之一，由深圳市文化廣電旅游體育局發(fā)起主辦，深圳市社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)承辦，深圳市各區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)協(xié)辦，旨在向廣大市民講解科學(xué)健身知識和方法，助力全市煥發(fā)新活力，促進(jìn)全民健身高質(zhì)量發(fā)展。活動(dòng)期間，我市社會(huì)體育指導(dǎo)員、體育義工將以基層指導(dǎo)員服務(wù)點(diǎn)為陣地，采用線上及線下指導(dǎo)等多種形式為市民群眾提供良好的運(yùn)動(dòng)健身環(huán)境，逐步開放線下國民體質(zhì)測定與運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)服務(wù)，在中心公園社區(qū)智能健身點(diǎn)服務(wù)廣大市民開展體育活動(dòng)，同時(shí)組織體育義工走進(jìn)各區(qū)開展綠道清潔活動(dòng)，守護(hù)城市碧水藍(lán)天。

　　深圳市文化廣電旅游體育局一級調(diào)研員王志強(qiáng)、群體處處長王繼、群體處二級調(diào)研員張文造，深圳市社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)會(huì)長肖澤宇一同推動(dòng)啟動(dòng)桿，宣告了2020年深圳市"科學(xué)健身指導(dǎo)活動(dòng)"正式啟動(dòng)，社會(huì)體育指導(dǎo)員代表、深圳市區(qū)兩級社體協(xié)代表、各單項(xiàng)協(xié)會(huì)代表、體育義工代表等嘉賓出席啟動(dòng)儀式。

　　啟動(dòng)儀式上，王志強(qiáng)表示，“受新冠肺炎疫情影響，越來越多的人注重運(yùn)動(dòng)健身。但夏日來臨，健身運(yùn)動(dòng)不但要做好防疫防暑，更要避免不當(dāng)健身造成損傷。我們希望通過開展科學(xué)健身指導(dǎo)活動(dòng)，讓更多市民可以得到科學(xué)指導(dǎo)，選擇正確的健身方式，做到愛運(yùn)動(dòng)，更會(huì)運(yùn)動(dòng)。“

　　”運(yùn)動(dòng)一定要遵循適度、柔和、均衡、循序漸進(jìn)、個(gè)性化五大原則，才能達(dá)到最好的健身效果。科學(xué)健身，你我同行。接下來，我們將充分發(fā)揮深圳市社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)及各單項(xiàng)協(xié)會(huì)的人才資源優(yōu)勢，通過一線社會(huì)體育指導(dǎo)員和體育產(chǎn)業(yè)專家們的現(xiàn)場教學(xué)，向廣大市民宣傳、講解科學(xué)健身的知識和方法，讓科學(xué)的運(yùn)動(dòng)成為守衛(wèi)廣大市民健康的一劑良藥。"王志強(qiáng)說道。

　　近年來，深圳曾出現(xiàn)了多起運(yùn)動(dòng)中心臟驟停被心肺復(fù)蘇術(shù)急救成功的報(bào)道，在本次啟動(dòng)儀式上，深圳第一反應(yīng)人應(yīng)急救護(hù)志愿者服務(wù)中心就為大家?guī)砹讼嚓P(guān)安全急救演示，普及心肺復(fù)蘇術(shù)（CPR）和自動(dòng)體外除顫器（AED）操作。服務(wù)中心尹質(zhì)根說道："心臟驟停會(huì)帶來大腦缺氧，大腦缺氧超過4分鐘就會(huì)給腦部帶來不可逆的損傷，而CPR與AED能現(xiàn)場緊急施救，可及時(shí)挽救回一條生命。我們希望應(yīng)急救護(hù)知識和 AED的普及，讓更多市民學(xué)習(xí)急救知識，讓‘人人學(xué)急救、急救為人人’的自救互救理念深入人心，提高全民自我保護(hù)意識和應(yīng)急救護(hù)能力。"

　　啟動(dòng)儀式后，現(xiàn)場市民紛紛在現(xiàn)場運(yùn)動(dòng)安全宣傳區(qū)域、教學(xué)區(qū)域有趣、有料的體育互動(dòng)教學(xué)、娛樂項(xiàng)目，不少市民更是在這打起了太極，扭起了秧歌。來自秧歌隊(duì)的劉阿姨對記者說道，疫情期間一直沒敢出門，感覺身體都僵硬了，今天聽說有科學(xué)健身指導(dǎo)活動(dòng)，就和秧歌隊(duì)的姐妹們一起過來，正好也讓協(xié)會(huì)的老師們幫我們糾正下動(dòng)作。畢竟是年過六旬，運(yùn)動(dòng)健身更是要多多注意。

　　二級社會(huì)體育指導(dǎo)員、香港中文大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)教育博士陳海瑞表示，當(dāng)前我市正值炎熱高溫的三伏天，運(yùn)動(dòng)鍛煉要遵循日出而作、日落而息的自然規(guī)律，安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間才更有利于健康。他建議市民："運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以是早上5時(shí)30分至8時(shí)、下午5時(shí)30分至晚上8時(shí)，每次30分鐘為宜，恢復(fù)期過后可以適當(dāng)加大。盡量不要晚上9點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠質(zhì)量。飲食方面，運(yùn)動(dòng)后可多補(bǔ)充鈣和維生素 C，避免乳酸分泌過多帶來的酸痛感。"

　　目前，深圳“全市動(dòng)起來”全民健身系列活動(dòng)正開展得如火如荼，王志強(qiáng)表示，未來，深圳還將繼續(xù)立足“十佳健身步道”，開展相關(guān)文化、旅游及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓更多市民走出家門，走上步道，感受大美深圳。