日韩一区二区三免费高清,日韩一区二区免费看,欧美电影一区二区,在线不卡一区二区

　　健走是介于散步和競走之間的一種中等強度的運動(dòng)方式，當達到微微氣喘、心跳加快，但還能說(shuō)話(huà)交流的狀態(tài)時(shí)，能量消耗是普通走路的10倍以上。過(guò)度健走可能造成腿部關(guān)節的慢性勞損，建議每周至少進(jìn)行5天中等強度身體活動(dòng)，累計150分鐘以上；主動(dòng)身體活動(dòng)最好每天6000步。健走前要進(jìn)行5-10分鐘熱身，活動(dòng)關(guān)節、拉伸肌肉、預熱身體，避免損傷；健走結束后進(jìn)行5-10分鐘整理活動(dòng)，以促進(jìn)恢復和減緩肌肉酸痛。